Werkt tapen bij shin splints?
Veel hardlopers en sporters tapen hun schenen bij shin splints, vaak met kleurrijke kinesiotape. Het wetenschappelijk bewijs voor de werking is beperkt: enkele kleine studies laten een licht positief effect zien op de druk op de binnenzijde van het scheenbeen, maar een duidelijk genezend effect is niet aangetoond.
In de praktijk merken sporters vooral verlichting van de pijn tijdens het sporten. Dat komt waarschijnlijk doordat de tape de huid licht optilt, wat de druk op het onderliggende weefsel vermindert en de doorbloeding stimuleert.
Wat tape wél en niet oplost
- Wel: tijdelijke pijnverlichting tijdens het sporten
- Wel: een prikkel die de aandacht (deels) van de pijn afleidt
- Niet: de onderliggende oorzaak van shin splints wegnemen
- Niet: een langdurige oplossing als je blijft doorbelasten zonder herstel
Tape is dus een hulpmiddel, geen behandeling. Als je alleen tapet en verder niets aan de oorzaak doet, is de kans groot dat de klachten terugkomen zodra je stopt met tapen.
Hoe wordt er getaped?
Meestal wordt kinesiotape in een I- of Y-vorm aangebracht langs de binnenzijde van het scheenbeen, met lichte rek. Laat dit bij voorkeur door een fysiotherapeut doen — verkeerd aangebrachte tape kan irritatie geven en doet vaak niet wat je ervan verwacht.
Ons advies
Bij Shin Splint Stop zetten we tape niet in als hoofdbehandeling. Onze MAR-methode pakt de spanning in de onderliggende spieren aan, waar tape alleen symptomen dempt. Voor de meeste sporters is dat de snellere weg naar écht klachtenvrij sporten. Wil je toch (tijdelijk) tapen om door te kunnen trainen tijdens je herstel? Bespreek dat gerust met je behandelaar.
Bekijk ook onze oefeningen of lees hoe je shin splints kunt voorkomen.