Wat zijn de symptomen van shin splints?
Shin splint symptomen variëren van een branderige, zeurige tot stekende pijn in de schenen. In 75% van de gevallen gaat het om scheenbeenpijn in beide schenen. Sommige mensen ervaren een spanning of spierpijn in de schenen. In de meeste gevallen gaat het om pijn bij of na het rennen — vaak aan de binnenzijde of voorzijde van de scheen.
Typische kenmerken
- Pijn langs de binnenzijde of voorzijde van het scheenbeen
- Pijn die begint tijdens of na het sporten
- Pijn die erger wordt naarmate de training langer duurt
- In 75% van de gevallen aan beide benen tegelijk
- Branderig, zeurend of stekend gevoel
- Spierpijn of spanning in de scheenbeenstreek
- Klachten die niet weggaan met alleen rust
Wanneer begin je er last van te krijgen?
Shin splints ontstaan altijd door overbelasting. Dit kan zijn:
- Te snel meer kilometers gaan lopen
- Starten met hardlopen na een lange pauze
- Intensivering van training zonder opbouw
- Te weinig krachttraining naast het hardlopen
- Hardlopen op harde ondergronden
Shin splints versus andere scheenbeenpijn
Niet alle scheenbeenpijn is hetzelfde. Een stressfractuur geeft bijvoorbeeld een punt-pijn op één plek, terwijl MTSS een meer diffuse pijn geeft langs de gehele scheen. Bij twijfel is het verstandig om een afspraak te maken zodat we de klacht goed kunnen beoordelen.
Ook pijn in rust: wat betekent dat?
In het begin voel je shin splints vooral tijdens of vlak na het sporten, en zakt de pijn daarna weer weg. Blijf je doorlopen ondanks de klachten, dan kan de pijn geleidelijk ook gaan optreden in rust, bijvoorbeeld 's avonds op de bank of 's ochtends bij het opstaan. Dat is een teken dat de overbelasting verder is opgebouwd en dat behandeling niet langer moet wachten. Punt-pijn die ook in rust aanhoudt, kan daarnaast wijzen op een stressfractuur in plaats van shin splints. Twijfel je, maak dan een afspraak zodat we dit onderscheid goed kunnen beoordelen.
Spierpijn of shin splints?
Gewone spierpijn na een pittige training (DOMS) voel je meestal in de kuit of bovenbenen, piekt na een dag of twee en zakt daarna vanzelf weg. Spierpijn of spanning in de scheenbeenstreek die blijft terugkomen bij elke training, en die niet overgaat met een paar dagen rust, past juist bij shin splints. Het onderscheid zit dus vooral in het patroon: eenmalig en tijdelijk is spierpijn, terugkerend en aanhoudend bij inspanning is eerder shin splints.
Herken je deze klachten? Wacht niet te lang. Shin splints die langer duren zijn hardnekkiger te behandelen. Neem contact op of maak direct een afspraak.